105學年 第二學期 3月午餐營養教育---聰明吃

聰明吃

    隨著國人經濟能力提升，飲食、生活型態及消費習慣改變，以及國內食物供應環境及食品廣告行銷，使得飲食供應系統朝高熱量、高油、高糖、高鹽及過度精緻化的趨勢，增加了國人肥胖及慢性病的風險，行政院衛生署國民健康局推動健康體重管理計畫，希望國人以「聰明吃」的方式來達到健康體重管理的效果。

聰明吃十撇步

1.不吃零食.宵夜甜點

2.睡前三小時不進食

3.多吃天然未加工食物

4.每餐不過量(八分飽)

5.均衡飲食

6.天天五蔬果

7.多喝開水,少喝含糖飲料

8.細嚼慢嚥

9.正常三餐

10.低脂少油炸

                                                                   福民國小健康中心關心您

                    (資料來源:行政院國民健康局)